相信有许多朋友在人前讲话，演讲时都会有怯场的经历，也许感觉自己明明已经很努力了，可是还是不能正常发挥，那么应该怎么办呢，下面请慢慢看，也许这四个方法就能让你拥有从容优雅的气度。
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当然，首先我们先看一下，怯场紧张时，人的反应都有哪些。比如，心跳加速，感觉快的不得了，紧张万分，感觉口干舌燥，一直想喝水，有时还会手发抖，出虚汗，两腿发软。
另外，也有一些心理上的反应，如，心神不宁，不知道该干什么，不敢正视观众或者他人，有时候词不达意，明明心里想的很好，但是就是说不出来。严重的话，会感觉大脑空白。
以上这些都是很还的生理和心理现象，也是大多数人 在面对观众时会有的基本反应，那么既然知道了问题点，该如何处理解决，才能让自己给人一种优雅从容的气质表现呢。重点还要从下面几个方面来说。
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一、生理放松法
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身体的紧张是在所难免的，如果有了上面的一些现象，可以在后台进行深呼吸，相对的让自己安静下来，让自己的心情尽可能的全面放松，只有心理感觉到放松自然了，才能真正的避免紧张。
二、预演成功法
如果你以前有过类似的成功经历，有过演讲的经历，可以，闭上眼睛，慢慢的想像一下，成功的演讲者是如何表达自己的，让自己想像成一个成功的演讲者，营造舒服的情境，想像自己会成功，这样，也能让自己渐渐好转起来。
三、自我解脱法
告诉自己大胆一些，放开自我，不要把台下的观众当做一回事，他们只是可能都没有注意听的一群人而已，勇敢的面对，大胆的发挥，进入一种傲视群雄的境界。
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四、压力转换法
通过各种方式，让自己的压力在前面几种方式中慢慢的转换，调节自己的心情，相信，通过适当的训练与实践，你一定会取得很大的进步的。返回搜狐，查看更多