- On: 2026-01-01 19:11:26
- By: admin
圖｜burst
「他有什麼條件或特質，是吸引妳的嗎？」「說不上來耶，好像就是一種感覺，覺得自己會喜歡他。」「如果更具體來說，是什麼樣的特質，讓你會有這樣的感覺呢？」「可能他的外表長相吧！互動也讓人蠻舒服的，但好難說喔，就是種感覺呀！」
多年來在諮商中和人們談論親密關係的經驗，我發現多數人在談論自己愛情的時候，其實很依賴「感覺」行事，像是要不要和對方交往，或是這段關係是否還要繼續走下去。
但我想說的是，在找對象的時候，別再只憑說不清楚的「感覺」了！因為若只停留在模糊的感覺上，就像是在說你不了解自己，你也不知道為什麼自己會喜歡對方；唯有當我們能把做決定的「感覺」說清楚，那才意味著我們對自己有更多的認識、我們想過什麼樣的人才適合自己，如此一來，也才更有機會找到適當的伴侶。
如何把抽象的感覺化作具體的擇偶條件？我認為美國臨床心理學家Neil Clark Warren提出的「擇偶條件清單」概念，就是個很有參考價值的參考。
延伸閱讀：頻率相同的人會互相吸引，那你知道這個吸引力，也有分層次嗎？
或許你會覺得用「清單」來描繪自己的理想對象，少了點愛情的浪漫，但說起來，浪漫從來也不是判斷對方是否為好伴侶的有效指標。從我自己的心理諮商專業角度來說，我認為釐清自己的需求、找到對自己而言，真正重要且有意義的擇偶條件，是在進入關係前，我們需要做的事前準備，這能有效幫我們減省許多時間與心力，畢竟每個人的時間和心力實在有限，不可能無止盡的在愛情世界裡摸索與漫遊。
而擇偶清單的意義，就在於讓我們透過自我對話，澄清自己的需求與期待，幫助我們找對象時的注意力、行動力能更聚焦，避免在愛情世界裡迷失方向。
打破必備清單的迷思：擇偶條件不是越高越好
有些人可能會想：「有需要特別把擇偶條件列出來嗎？很多條件的好壞不都很明顯？」，我想這是很多人對於擇偶條件的錯誤觀念，認為條件越高就代表越好，像是對方高收入、高學歷、身材外貌姣好等等。
我覺得若一個人把擇偶條件都訂得非常高，很可能是他不知道怎樣的人才適合自己，於是用客觀條件的「好」來取代自己模糊的主觀感受。事實上，除非是欺騙、易怒等負面特質，否則許多條件其實並沒有絕對的好與壞，只有「是否適合自己」、「是否符合自己在關係中的需要」而已。
因此，你不應該在自己的必備清單將所有最高條件一一寫上，期待有天能找到完美先生與小姐，而是整理出「專屬自己」的擇偶清單，描繪出那個最適合自己的對象的輪廓。
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一個人的面向這麼多，該從哪開始思考自己的擇偶條件？
說到這裡，相信你已經更清楚這份擇偶必備清單的意義了。不過擇偶條件這麼多，若擔心遺漏任何重要的條件，我建議參考「擇偶條件金字塔」的架構，幫助你在列清單的過程中，有更全面的思考。
在擇偶條件金字塔中的五個層次，由上而下分別是外表、背景、個性、品格、價值觀/ 信念。雖然每一層對伴侶選擇都有重要性，但對親密關係的影響程度卻不同；越底層影響越大，越底層相似度越高越好。
延伸閱讀：想找對的人? 你的擇偶條件，不能沒有「層次」
接下來，我們可以先從擇偶條件金字塔上半部的兩個層次說起。
關於外表你對對方的外表有什麼想像與期待嗎？確實外表的吸引力很直覺，不過你若是知道自己容易被怎樣的外表吸引，這也不是壞事。
舉例來說，對方的體態、神情、肢體動作、打扮穿著等，都屬於外表層次的範疇。不過有一點可以特別注意的是，有些外表條件是天生的，不太可能決定或改變，但像穿著、儀態等外表條件是對方自己的選擇，有時候能反映出對方的生活風格、衛生習慣、自我形象認同等面向，我認為這更是認識對方的參考指標。
>> 外表的參考清單：年齡、長相、身高、穿著打扮、吸引力等
關於背景背景是指對方的家庭情況、成長經歷、學歷、職業、經濟狀況、收入等外在條件。如同前面所說，雖然有些條件似乎可以被量化，但未必有絕對的好壞，比如學歷成績、經濟收入等，並不是條件越高，就代表對方越適合你；你應該想的是：彼此背景的差異性。
雖然許多親密關係及婚姻的研究都顯示「兩人的相似性」很關鍵，因為通常與自己背景相近的對象相處時，彼此較能同理、溝通與生活。不過我的意思並不是說差異大就一定不適合，重點還是在於你能否意識到彼此差異性對關係的潛在影響，以及你是否有能力克服這些影響。
舉例來說，異國戀情就是一個背景差異很大的情況，你不能無視文化差異所帶來的威脅與挑戰，但這不代表這段關係一定不適合你，而是你能否處理這些差異。
>> 背景的參考清單：成長背景、教育程度、經濟能力、個人興趣與嗜好等
圖｜unsplash
擇偶條件金字塔的層次越往下走，就越接近關係的基石，重要性更高、影響也更深。前面提到的外表與背景，都是屬於個人外在條件，而接下來要談的，則是個人內在條件的部分。
關於個性很多人的分手原因都會說是個性不合，可見個性帶給關係的殺傷力有多大。個性也同樣不見得有絕對好壞，但有些個性配在一起時，對於相處上確實不易。
你可以問問自己喜歡什麼樣的個性，比如內斂、沉穩，還是活潑、熱情呢？你有注意過自己和什麼個性的人相處，讓你感到舒服自在、有安全感？或是和什麼樣個性的人合作，你會感覺溝通更順暢、更有默契？這些問題都可以幫助你想想自己比較適合和什麼個性的人相處。
>> 個性的參考清單：穩定的情緒、衝突溝通能力、能敞開深度的對話、關懷體貼等
關於品格一個人就算有再好的外在條件，但若缺乏你欣賞的品格，也很難成為合適你的對象。比如，你能接受一個高學歷、高收入，但對關係不忠誠的對象嗎？或許不能。所以問問自己，另一半有什麼樣的品格，會使你欣賞並信服？
就親密關係而言，我認為「忠誠」與「責任感」是比較利於維持關係的品格；忠誠能為關係帶來安定感，而一個有責任感的人，在關係遇到困難時，比較願意和你一起解決，而不會丟下你一人。
>> 品格的參考清單：忠誠、有責任感、善良、誠實、富正義感等
關於價值觀/ 信念價值觀/ 信念是我們內心最深層且緊抓不放的事物，這也是為什麼兩人在這方面越相近，關係越融洽；反之，則可能時常衝突，相處起來也會備感壓力。那價值觀/ 信念指的是什麼？像是對婚姻家庭的期待、孩子的教養態度、金錢價值觀、宗教信仰、待人處事之道等，都算是這一個層次的範疇。
相較其他層次，這部分更需要不斷向內在自我探索來找答案。你可以常常問自己看重什麼，從自己的選擇與行為當中，練習看見背後的意義與價值觀，這會幫助你對自己的價值觀與信念越來越清楚。別忘了，一定要把這些你看重的價值觀列到你的擇偶清單中，而且千萬別輕易捨棄。
>>價值觀/信念的參考清單：人生目標、對事業的企圖心、對婚姻經營的期待、事業與家庭的順序、金錢觀、對孩子的教養觀、宗教信仰等
圖｜unsplash
找出你最在乎的10個擇偶條件，並依重要性排序
綜合以上的說明，你可能已經把想到的所有重要條件都寫下，接下來就要進行篩選。建議可以先找出覺得最重要的前10個條件，因為這份清單內容如果太多，可能會過於瑣碎，讓你忽略真正重要的部分；但若清單內容太少，又會缺乏辨別力，也會失去它的意義。
最後，請再將篩選後的10個條件，從一到十依重要性排序。如此一來，大功告成，這就是專屬於你的擇偶必備清單！未來無論是在認識新朋友或是挑選對象時，都可以更有方向、更具焦，不再只靠感覺做決定。
有人可能會問：「所以對方是否要10項條件都滿足，才算適合的對象？」我的答案是，如果對方有一半以上的項目滿足，而且這些項目都是排名前面的條件，我覺得可以給這段關係一個機會。但如果連1/3的條件都沒有，甚至排名前面的條件都沒滿足，我會建議放慢腳步、多謹慎觀察。
在這裡也要提醒，我們對於找對象的需求與心態，會隨著生命階段狀態的不同而有所改變，因此也建議要保持開放且有彈性的態度，時時與自我對話，並適時調整這份必備清單的內容，才會真正符合實際狀況。
《心理學測驗》找出符合你擇偶條件、也適合你的另一半
海苔熊推薦，排除95%不適人選，72H約到想認識的人
開始測驗 (10分鐘)
雖然列出必備清單並不保證一定能找到歸宿，但至少能幫助我們在交友的過程中，有個依循的方向。也許那個合適我們的人還沒出現，但也沒關係，只要我們在整理清單的過程中，能對自我樣貌有更清晰的認識，我想我們就離自己想要的幸福，更靠近一步了。
幫自己列出擇偶「必備清單」前，可以先參考以下25個常見的項目喔！
誠實
對感情專一
懂得尊重不同想法、願意溝通
有金錢規劃的習慣
價值觀一致
情緒穩定、EQ高
節儉、不亂花錢
有良好的個人習慣（衛生習慣、準時）
積極、有企圖心
人生目標與自己相近
言行一致
謙虛
幽默風趣
喜愛家庭生活
會用言語表達愛與感謝
有自信
抗壓性高
有主見
擁有安全感
與父母關係健康
重視外表打扮
有責任感
懂得照顧自己
願意花心思經營關係
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