“厌蠢症”是对自我的投射？ 解读流行的情绪“病”

我“厌蠢症”犯了！——解读流行的情绪“病”

网络上有个视频博主叫“打工人小张”，很多人关注到她是因为她拍摄了一系列生活科普类视频，比如“如何订机票、坐飞机”“如何去医院挂号看病”“如何办护照”“如何寄快递”等等。

她的视频讲解细致入微，几乎囊括了所有的注意事项和操作方法，评论区有不少人从她的科普中受益，但同时也有一些评论是这样的：

“怎么有人连地铁都不会坐，蠢死了！”

“居然有人不知道怎么看病挂号？太蠢了吧！”

“寄快递还需要人教吗？希望我的生活里没有这种蠢人。”

这些声讨他人“愚蠢”的人，被称为“厌蠢症”人群。

什么是“厌蠢症”？

厌蠢症，其实并非正式的医学术语，从心理角度来看，它是一种社交心理现象，指的是我们在日常生活中，对于他人相比自己而言显得无知的言行感到烦躁、难以忍受、厌恶的情绪状态。

一些人或许没听说过厌蠢症这个词，但对愚蠢确实有着强烈的厌恶感。

比如，有的人会和朋友吐槽：“部门新来的同事居然问我打印机怎么用，也太蠢了吧。”“我今天打车，司机开着导航还走错了路，这么蠢开什么网约车？”

有的人会控制不住当面挑剔和批评对方，攻击的言语脱口而出，“我接受不了你这样没常识的人！”“你这么笨，别来我这组工作！”

有的人或许不会用语言来表达，但会用行动离对方远远的。

那么，我们为何会对别人的愚蠢产生强烈的厌恶之感呢？

从心理角度看“厌蠢症”的成因

◆不能换位思考

每个人都有自己看待事物的标准，当我们用自己的标准去评判他人时，他人的行为若与我们的标准不符，就容易被我们视为“愚蠢”或“不正常”。

比如，职场中，老员工教授新员工一套工作流程，在老员工自己的标准里面，这套流程教三遍就能掌握，可新员工学了十遍还没学会，此时老员工可能会因为新员工的频繁提问和出错失去耐心，渐渐对新员工产生嫌弃、厌恶的感觉。

◆社会比较带来的优越感

与他人比较是种生活常态，因为我们需要通过与他人的对比来确定自己在社会中的位置和价值。

当我们认定某个人比自己愚蠢时，相当于把自己置于比对方更高、更聪明的位置，优越感会油然而生。我们不断通过判定他人的愚蠢来凸显自己的聪明，不断强化自己的这种优越感，为的是满足内心对自我价值的肯定。

◆对自我的投射

厌蠢，厌恶的是别人的蠢，可别人的蠢是别人的事，跟我们没关系，为何我们却无法容忍呢？

其实，当我们难以忍受别人的愚蠢时，往往代表着在内心深处，我们讨厌的是那个愚蠢的自己。在心理学中，这是一种叫作投射的防御机制。

投射是一个人把自己潜意识里不能接受的、不愿意面对的部分，或不愿意承认的欲望和想法，以及内心的冲突，转移给他人，让他人来承受这些痛苦。而一个人之所以会把那个令人厌恶的愚蠢的自体投射到别人身上，是因为自己曾经不够聪明、不够高效，不被他人允许，比如他的考试成绩比不上别人，学习同样的东西要比别人需要多花一些时间，被骂脑子不好使、是个笨蛋，而他不愿意面对这些，就认为别人才是愚蠢的。

纠正“厌蠢症”有什么好方法？

我们总是嫌弃别人愚蠢，内心的愤怒和不满就会逐渐累积，导致我们不能承载和包容他人的缺点和差异，对他人的容错率越来越低，对他人的评价标准也会越来越单一，最终影响到人际关系的良好发展。

如果每个人都无时无刻不在衡量他人是否愚蠢，就相当于把自己凌驾于所有人之上，长此以往就会形成不和谐的社会风气，最终反噬到自己身上。

●探寻内心的厌蠢根源

当你厌恶别人的愚蠢时，请不要让这种情绪蔓延下去，静下心自我反问：我为何容不下别人的愚蠢？我是否曾经有过类似的行为，并因此感到羞耻和惶恐，而且至今都没能释怀？

厌蠢的过程，往往是把对自我的厌恶和攻击外显了出来，本质上是在回避自我的羞耻、惶恐或痛苦。所以，别人是否愚蠢并不是重点，重点是去探寻你的内心有哪些障碍还未被清除，有哪些痛苦还未释怀。

●理解他人的不足和差异

当你觉得一个人愚蠢时，不妨进行换位思考：他愿意愚蠢吗？

一个老年人不会使用智能手机，是他故意犯蠢吗？站在老年人的角度上去想，你就会发现，他不是故意犯蠢，而是因为他缺乏学习机会，对新鲜事物态度保守，学习速度也慢。

当你能多站在他人的角度来思考其行为的原因时，你就会变得更包容和有耐心，就会对他人的不足和差异多些理解，从而减少对他人的嫌弃和厌烦。

你要时刻记得，每个人都有不足，包括你自己。如果你在人前暴露出了自己的缺陷，别人说你蠢，你是不是也不好受？所以，将心比心，自己不愿被贴上“愚蠢”的标签，就不要轻易给别人贴上这样的标签。

●加强情绪管理

其实很多人在理智上都知道，别人愚蠢是别人的事，跟自己无关，但是在情感上却做不到——因为我们都不想被别人的愚蠢影响到自身。尤其是在职场中，团队当中的某个成员犯了错，可能会给自己的工作造成麻烦，让自己承担不良后果，让自己产生负面情绪。

这种心情可以理解，但这种情况很难避免。所以，我们需要加强自己的情绪管理，日常多进行一些情绪调节训练，增强自己对情绪的驾驭能力，当不得不为他人的错误买单时，能快速恢复冷静，少些焦虑和抱怨。如果有可能，在良好的情绪之下，我们还可以对犯错的人进行指导，帮助其改进和减少错误，这也将对我们自己有利。

最后还有一点很重要，就是关注自身的成长。把更多的精力放在提升自我上，就能减少对他人行为的过度关注和过度担忧。自身能力的增长，也会提高我们的自信和自我价值感，我们就不再需要通过贬低别人的方式来凸显和抬高自己。同时，也会增强我们对他人的理解和容忍度，帮助我们更好地应对厌蠢情绪。（方丽婷/上海对外经贸大学附属松江实验小学花园分校 中国网心理中国特约《心理与健康》杂志供稿 心理中国网址：http://psy.china.com.cn/）