每次拍打多长时间最好？

中医自然冲击疗法

六小时禅拍

拍打的时间原则

自然冲击疗法“拍打”时间和频率因人而异，没有统一标准，只能由各人自己根据需要和愿望来实践，这正是自然疗法的美妙之处。

拍打不同于吃药，没有负作用，也不需要定点定时，故多多益善。

1. 无论身体有无不适，都可每天拍打或者时时拍打。只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。

2. 长时间持续拍打比分几次拍打的调理效果更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。

拍打中身体出现各种疼痛和不适症状皆是身体开始自我修复好转的调理反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。

如果身体出现疲劳过度，可暂时休息，喝点热水，恢复体力后再接着拍打。

自然冲击疗法在拍打的过程中身体一些部位出痧是很自然的现象，无需刻意拍出痧，更不赞成拍得皮开肉裂的。

拍打时间和频率

1. 对于对于经医院诊断确定为病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是'大治”。

2. 身体较为健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，时时拍，重点部位每次拍30分钟以上。

3. 亚健康者，可主要拍头、跺脚和拍打主要的五脏六腑，每处拍30分钟以上。

4. 对于经医院诊断确定为有明显病灶者，可重点每天拍对应病灶处60分钟以上。

5. 对于经医院诊断确定为重病患者，重点部位每次需拍打1~2小时以上，每天拍打1～3次，其余拍打时间就不要讨价还价了，应该是时时拍，除了吃饭、睡觉、上厕所都在拍才是帮助自己。至少坚持一个月。

6. 如果有经济条件接受专业拍打师的拍打，可以在平时自拍的基础上每年接受1~2次的集中式“禅拍”，例如六小时禅拍推出的“打七“就是集中拍打的最佳选择。

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打七 | 21小时禅拍疗愈

为何拍打一定要拍够时间

简而言之，拍打如同烧开水和煲汤。集中火力，一鼓作气把水烧开为妙，烧到90度停火就可惜了。烧水的火不能停，拍打的冲击也不能停，拍打时间越长，对身体的整体冲击拍打越准确、越深入，才能更有效地打通微循环，恢复健康。长时间连续拍打很重要，这就像文火煲汤，火小时间长才能煲出味道和营养。

徐老师一直在强调“自然手法”的拍打，无需用力，自自然然、简简单单、实实在在地拍，并不是拍打力度越大就越好，而是要以各人可以承受为好，并且可以在放松状态为最佳，被拍者无需强忍疼痛，而是要正确的认识什么是“疼痛”，把注意力从疼痛上离开，去觉知。也无需一定要拍出情绪来，丁师说要解决的是情绪发生的根源。长时间拍打锻炼能让被拍者接受疼痛的反应和五脏六腑功能加强，身体自愈力因此提高。

*撰稿 | 裴城

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